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编辑:南有乔木 配音:武瑜 总编辑:华培钧 版权:灸道会

如果你常常感觉胸部满闷、气喘;如果你时常咳嗽;如果你总是肩背痛、麻木酸痛等,那么千万要注意,你的肺经已经开始出现问题。

手太阴肺经是十二经脉之一,手三阴经之一,是阴气盛的经脉,每日凌晨三至五点(寅时)手太阴肺经当令,其本经属肺,络心,与手阳明大肠经相表里,上接足厥(jué)阴肝经于肺内,下接手阳明大肠经于食指。主要分布在胸前、上肢内侧前、拇指桡侧。其络脉、经别分别与之内外相连,经筋分布于外部。

手太阴肺经起自中焦(腹部),向下联络大肠,回过来沿着胃的上口贯穿膈肌,入属肺脏,从肺系(气管、喉咙)横行出胸壁外上方,走向腋下,沿上臂前外侧,至肘中后再沿前臂桡(ráo)侧下行至寸口(桡动脉搏动处),又沿手掌大鱼际外缘出拇指桡侧端。其支脉从腕后桡骨茎突上方分出,经手背虎口部至食指桡侧端。脉气由此与手阳明大肠经相接。

所以一旦我们的肺经出现病变,就会出现胸部满闷,咳嗽,咳痰、气喘,流涕、锁骨上窝痛,心胸烦满,小便频数,水肿、肩背及上肢前边外侧发冷,麻木酸痛等症。另外,肺在志为“悲”,肺经病变往往人会表现为精神萎靡、呼吸气短、抵抗力下降、情绪忧伤。

手太阴肺经起于中府,止于少商,共有11个穴位。 其中9个穴位分布在上肢掌面桡侧,2个穴位在前胸上部,穴位名如下:中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。

中府穴在胸部,横平第一肋间隙,锁骨下窝外侧,前正中线旁开6寸。主治咳嗽,气喘,胸中烦满,胸痛,肩背痛,腹胀,呕逆,喉痹,浮肿。可向外斜剌0.5〜0.8寸。

云门在胸部,锁骨下窝凹陷处,肩胛骨喙(huì)突内缘,前正中线旁开6寸。主治咳嗽,气喘,胸痛,肩背痛,胸中烦热。可向外斜剌0.5〜0.8寸,可悬灸。

天府在腋前皱壁上端下3寸,肱二头肌桡侧缘。简便取法,臂向前平举,俯头鼻尖接触上臂内侧处是穴。可直刺0.3〜0.5寸,可悬灸。

侠白在天府下1寸,肱二头肌桡侧缘,坐位或卧位取穴。主治咳嗽,气短,干呕,烦满,心痛,上臂内侧痛。可直刺0.3〜0.5寸,可悬灸。

尺泽在肘横纹上,肱二头肌腱(jiàn)的桡侧缘。主治咳嗽,气喘,咯血,潮热,咽喉肿痛,舌干,胸部胀满,吐泻,小儿惊风,肘臂挛(luán)痛, 乳痈(yōng)。可直刺0.5〜0.8寸;或点刺出血,可悬灸。

孔最在前臂掌侧,当尺泽与太渊连线上,腕横纹上七寸处。主治咳嗽,气喘,咯血,鼻出血,喉咙肿痛。失音,热病无汗,痣(zhì)血,肘壁挛痛。可直刺0.5-1.0寸。

列缺在桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,侧掌取穴。简便取法,两手虎口相交,一手食指压在另一手的桡骨茎突上,当食指尖端到达的凹陷中是穴。主治咳嗽,气喘,咽喉痛,掌中热,半身不遂,口眼歪斜,偏正头痛,项强,惊痫(xián),溺血,小便热,阴茎痛,牙痛。可向肘部斜刺0.2〜0.3寸,可悬灸。

经渠在腕横纹上1寸,当桡骨茎突内侧与桡动脉之间陷中取穴。主治咳嗽,气喘,喉痹(),胸部胀满,掌中热,胸背痛。可直刺0.2〜0.3寸;禁灸。

太渊在腕横纹上,于桡动脉桡侧陷中取穴。主治咳嗽,气喘,咳血,呕血,烦满,胸背痛,掌中热,缺盆中痛,喉痹,腹胀,噫气,呕吐,妒乳,无脉症,手腕无力疼痛。可直刺0.2〜0.3寸;可悬灸。

鱼际在第一掌指关节后,掌骨中点,赤白肉际处取穴。主治咳嗽,咳血,失喑,喉瘦,咽干,身热,乳痈,肘挛,掌心热。可直剌0.5〜0.8寸;可悬灸。

少商在拇指桡侧,去指甲角0.1寸许取穴。主治喉痹,咳嗽,气喘,重舌,鼻衄,心下满,中风昏迷,癫,狂,中暑呕吐,热病,小儿惊风,指腕挛急。可向腕平剌0.2〜0.3寸或三棱针点刺出血;可灸悬灸。

我们如何从手太阴肺经入手开始养生保健呢?

其实,肺经穴位皆可用于针刺治疗,对于肺系经疾病,针刺也是见效最快的,但针刺的角度和深度很难为非医学人士掌握,所以一般需要于专业的医疗机构进行。

手太阴肺经的穴位除外经渠,也皆可用于灸,如有风寒所致咳嗽等可悬灸于肺经循经之穴,效果甚好。

但是对于家庭日常保健来说,还是点按之法最为方便。比如说清肺火、止喉痛,需要按压尺泽穴和孔最穴;风头痛按列缺穴;清肺利咽按少商穴;补气定喘、预防心肺疾病按太渊穴;预防哮喘按鱼际穴等。其中,最容易按的穴位是鱼际穴,鱼际穴是治疗哮喘的要穴,经常按压此穴,对哮喘有很好的预防功效。每次点揉鱼际穴 5 分钟,还可专治小儿消化不良。每天坚持搓鱼际穴,也能增强肺主皮毛的功能,从而改善易感者的体质状况,提高其抵御外邪的能力,对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状,也有明显的疗效。按摩鱼际穴,也可对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”有很好的治疗作用。我想对于沉迷于手机的小伙伴们来说,这个穴位可是十分有用。并且鱼际穴的按摩方法很简单:两手鱼际穴对搓,大约搓二十余次时,鱼际穴开始发热,持续两分钟左右,你便会感到整个手掌发热。

此外,根据肺经养生还可因时而动,比如说凌晨 3 点到 5 点(寅时),肺经当令,此时经过肝经代谢净化后的新鲜血液开始流过肺经,人体开始由静变动,正是阴阳转化的重要阶段,此时我们需要深度睡眠来配合气血输布全身,所以,此时睡眠好的人清晨起来会面色红润,精力充沛。而上午 7 点到 9 点是肺经最强的时间,这时我们可以做些有氧运动,比如慢跑和骑自行车,都能强健肺功能。

    小病不注意就有可能发展成重病,关注经络,关注养生保健,让疾病远离我们。

参考文献:

1、凌云.手掌上的“保命穴”[J].东方养生,2015,(第7期).

2、王荣.逆推手太阴肺经之前臂部治疗风寒感冒[J].中医外治杂志,2003,(第3期).

3、邵经明.第七讲 手三阴经、手三阳经及其常用穴位[J].中原医刊,1975,(第5期).

4、张洋.指尖上的养生[J].家庭医药,2014,(第10期).

5、侯中伟.治落枕的特效穴[J].保健与生活,2015,(第9期).

6、梁兆松.止咳可按特效穴:少商[J].养生月刊,2015,(第7期).

7、杨力.手太阴肺经——肺、胃、大肠之所属[J].科学养生,2016,(第11期).

8、孙立艳.手太阴肺经[J].开卷有益-求医问药,2017,(第3期).


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《十二经脉之手太阴肺经》 十二经脉之手太阴肺经
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编辑:南有乔木 配音:武瑜 总编辑:华培钧 版权:灸道会

如果你常常感觉胸部满闷、气喘;如果你时常咳嗽;如果你总是肩背痛、麻木酸痛等,那么千万要注意,你的肺经已经开始出现问题。

手太阴肺经是十二经脉之一,手三阴经之一,是阴气盛的经脉,每日凌晨三至五点(寅时)手太阴肺经当令,其本经属肺,络心,与手阳明大肠经相表里,上接足厥(jué)阴肝经于肺内,下接手阳明大肠经于食指。主要分布在胸前、上肢内侧前、拇指桡侧。其络脉、经别分别与之内外相连,经筋分布于外部。

手太阴肺经起自中焦(腹部),向下联络大肠,回过来沿着胃的上口贯穿膈肌,入属肺脏,从肺系(气管、喉咙)横行出胸壁外上方,走向腋下,沿上臂前外侧,至肘中后再沿前臂桡(ráo)侧下行至寸口(桡动脉搏动处),又沿手掌大鱼际外缘出拇指桡侧端。其支脉从腕后桡骨茎突上方分出,经手背虎口部至食指桡侧端。脉气由此与手阳明大肠经相接。

所以一旦我们的肺经出现病变,就会出现胸部满闷,咳嗽,咳痰、气喘,流涕、锁骨上窝痛,心胸烦满,小便频数,水肿、肩背及上肢前边外侧发冷,麻木酸痛等症。另外,肺在志为“悲”,肺经病变往往人会表现为精神萎靡、呼吸气短、抵抗力下降、情绪忧伤。

手太阴肺经起于中府,止于少商,共有11个穴位。 其中9个穴位分布在上肢掌面桡侧,2个穴位在前胸上部,穴位名如下:中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。

中府穴在胸部,横平第一肋间隙,锁骨下窝外侧,前正中线旁开6寸。主治咳嗽,气喘,胸中烦满,胸痛,肩背痛,腹胀,呕逆,喉痹,浮肿。可向外斜剌0.5〜0.8寸。

云门在胸部,锁骨下窝凹陷处,肩胛骨喙(huì)突内缘,前正中线旁开6寸。主治咳嗽,气喘,胸痛,肩背痛,胸中烦热。可向外斜剌0.5〜0.8寸,可悬灸。

天府在腋前皱壁上端下3寸,肱二头肌桡侧缘。简便取法,臂向前平举,俯头鼻尖接触上臂内侧处是穴。可直刺0.3〜0.5寸,可悬灸。

侠白在天府下1寸,肱二头肌桡侧缘,坐位或卧位取穴。主治咳嗽,气短,干呕,烦满,心痛,上臂内侧痛。可直刺0.3〜0.5寸,可悬灸。

尺泽在肘横纹上,肱二头肌腱(jiàn)的桡侧缘。主治咳嗽,气喘,咯血,潮热,咽喉肿痛,舌干,胸部胀满,吐泻,小儿惊风,肘臂挛(luán)痛, 乳痈(yōng)。可直刺0.5〜0.8寸;或点刺出血,可悬灸。

孔最在前臂掌侧,当尺泽与太渊连线上,腕横纹上七寸处。主治咳嗽,气喘,咯血,鼻出血,喉咙肿痛。失音,热病无汗,痣(zhì)血,肘壁挛痛。可直刺0.5-1.0寸。

列缺在桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,侧掌取穴。简便取法,两手虎口相交,一手食指压在另一手的桡骨茎突上,当食指尖端到达的凹陷中是穴。主治咳嗽,气喘,咽喉痛,掌中热,半身不遂,口眼歪斜,偏正头痛,项强,惊痫(xián),溺血,小便热,阴茎痛,牙痛。可向肘部斜刺0.2〜0.3寸,可悬灸。

经渠在腕横纹上1寸,当桡骨茎突内侧与桡动脉之间陷中取穴。主治咳嗽,气喘,喉痹(),胸部胀满,掌中热,胸背痛。可直刺0.2〜0.3寸;禁灸。

太渊在腕横纹上,于桡动脉桡侧陷中取穴。主治咳嗽,气喘,咳血,呕血,烦满,胸背痛,掌中热,缺盆中痛,喉痹,腹胀,噫气,呕吐,妒乳,无脉症,手腕无力疼痛。可直刺0.2〜0.3寸;可悬灸。

鱼际在第一掌指关节后,掌骨中点,赤白肉际处取穴。主治咳嗽,咳血,失喑,喉瘦,咽干,身热,乳痈,肘挛,掌心热。可直剌0.5〜0.8寸;可悬灸。

少商在拇指桡侧,去指甲角0.1寸许取穴。主治喉痹,咳嗽,气喘,重舌,鼻衄,心下满,中风昏迷,癫,狂,中暑呕吐,热病,小儿惊风,指腕挛急。可向腕平剌0.2〜0.3寸或三棱针点刺出血;可灸悬灸。

我们如何从手太阴肺经入手开始养生保健呢?

其实,肺经穴位皆可用于针刺治疗,对于肺系经疾病,针刺也是见效最快的,但针刺的角度和深度很难为非医学人士掌握,所以一般需要于专业的医疗机构进行。

手太阴肺经的穴位除外经渠,也皆可用于灸,如有风寒所致咳嗽等可悬灸于肺经循经之穴,效果甚好。

但是对于家庭日常保健来说,还是点按之法最为方便。比如说清肺火、止喉痛,需要按压尺泽穴和孔最穴;风头痛按列缺穴;清肺利咽按少商穴;补气定喘、预防心肺疾病按太渊穴;预防哮喘按鱼际穴等。其中,最容易按的穴位是鱼际穴,鱼际穴是治疗哮喘的要穴,经常按压此穴,对哮喘有很好的预防功效。每次点揉鱼际穴 5 分钟,还可专治小儿消化不良。每天坚持搓鱼际穴,也能增强肺主皮毛的功能,从而改善易感者的体质状况,提高其抵御外邪的能力,对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状,也有明显的疗效。按摩鱼际穴,也可对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”有很好的治疗作用。我想对于沉迷于手机的小伙伴们来说,这个穴位可是十分有用。并且鱼际穴的按摩方法很简单:两手鱼际穴对搓,大约搓二十余次时,鱼际穴开始发热,持续两分钟左右,你便会感到整个手掌发热。

此外,根据肺经养生还可因时而动,比如说凌晨 3 点到 5 点(寅时),肺经当令,此时经过肝经代谢净化后的新鲜血液开始流过肺经,人体开始由静变动,正是阴阳转化的重要阶段,此时我们需要深度睡眠来配合气血输布全身,所以,此时睡眠好的人清晨起来会面色红润,精力充沛。而上午 7 点到 9 点是肺经最强的时间,这时我们可以做些有氧运动,比如慢跑和骑自行车,都能强健肺功能。

    小病不注意就有可能发展成重病,关注经络,关注养生保健,让疾病远离我们。

参考文献:

1、凌云.手掌上的“保命穴”[J].东方养生,2015,(第7期).

2、王荣.逆推手太阴肺经之前臂部治疗风寒感冒[J].中医外治杂志,2003,(第3期).

3、邵经明.第七讲 手三阴经、手三阳经及其常用穴位[J].中原医刊,1975,(第5期).

4、张洋.指尖上的养生[J].家庭医药,2014,(第10期).

5、侯中伟.治落枕的特效穴[J].保健与生活,2015,(第9期).

6、梁兆松.止咳可按特效穴:少商[J].养生月刊,2015,(第7期).

7、杨力.手太阴肺经——肺、胃、大肠之所属[J].科学养生,2016,(第11期).

8、孙立艳.手太阴肺经[J].开卷有益-求医问药,2017,(第3期).


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