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长期在办公室工作的你经常感到全身肌肉没劲儿、有时肌肉酸痛,这完全是工作环境不适导致的吗?每当紧张时就腹胀、拉肚子,难道是吃了不干净的东西?没有精神,趴在桌上睡一会儿,口水浸湿一大片,果真是工作太劳累吗?其实这就你的脾出问题了。

中医认为脾经在人体内具有强大的功能,称脾为“后天之本”和“气血生化之源”,认为人出生后,所有生命活动所需要的营养精微物质都依赖脾的运化功能给予供应。

上午九至十一点(巳时)足太阴脾经当令,本经属脾,络胃,脾经与胃经相表里。

足太阴脾经的循行

足太阴脾经起于足大趾内侧端,沿足内侧赤白肉际上行,经内踝前面,上小腿内侧,沿胫骨后缘上行,至内踝上八寸处,走出足厥阴肝经前面,经膝股内侧前缘至冲门穴,进入腹部,属脾络胃,向上通过横膈,夹食管旁,连于舌根,散于舌下。

足太阴脾经的穴位

足太阴脾经共有 21个穴 位 。11个穴位分布在下肢内侧面 ,10个穴位分布在侧胸腹部 。首穴隐白 ,末穴大包 。足太阴脾经是阴气最盛的经络 ,所有本经络穴善于对里寒里虚发挥效用。穴位名如下 :隐白 、大都 、太白 、公孙 、商丘 、三阴交 、漏谷 、地机 、

阴陵泉 、血海 、箕门 、冲门 、府舍 、腹结 、大横 、腹哀 、食窦 、天溪 、胸 乡 、周荣 、大包 。常用穴位如下:

1、隐白穴———出血疾病的克星

该穴最主要的功效是止血,对于平时有消化道出血、牙龈出血、鼻出血、功能性子宫出血等出血症状都能有效地缓解。用指甲按隐白穴 4 分钟。也可以用艾灸的方法,就是拿一个艾条点燃,灸这个穴位即可。

2、公孙穴——胃痛的克星

公孙穴位于足内侧缘 ,第一跖骨基底部的前下方 。公孙穴是脾经的络穴 ,入属脾脏 ,联络胃腑 ,又和位于胸腹部的冲脉直接脾胃调和 ,气机通畅 ,疼痛乃愈 。 另外 ,公孙 穴是八脉交会穴 ,通于冲脉 ,若脾虚痰湿内阻 ,冲气夹痰上逆而致头痛 ,按公孙穴也可收到满意效果。

3、三阴交穴———妇科疾病的克星

三阴交穴为妇科主穴,对功能性子宫出血、经痛、月经不调、带下、崩漏、闭经、子宫脱垂等证都有很好的疗效。另外,此穴还能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泄、失眠等症得到缓解。可用一只手的 4 根手指握住足外踝,大拇指弯,曲指尖垂直按在三阴交穴上,拇指指尖端有节奏地一紧一松的用力按压,适当配合按揉动作,穴位有阵阵酸

足太阴脾经的相关病变

脾经发生病变,主要与运化功能失调有关,患者一般会出现腹胀、大便溏泄、下利清谷、胃痛、嗳气、身体困重、疲惫无力、消瘦、虚胖等症。另外,感觉舌根痛并且发硬或者出现下肢内侧肿胀症也显示脾经失调。

足太阴脾经的养生保健

1.巳时养脾———丰富营养的早餐

胃在我们人体内就好像是一口锅,辰时(早上 7 点到 9 点) 吃过的早饭都在“锅里,“锅”能不能把吃进来的食物“腐熟”(充分进行消化吸收),关键是要看脾这把火,脾的功能旺盛对食物的消化吸收能力就强,脾的功能虚弱,对食物的消化能力就差。因此,我们称脾为“气血生化之源”,有些人脾虚导致血虚,吃了好多补血药缓解症状,其实在辰时吃一顿有营养的早餐,到了巳时脾才有可消化的食物,久而久之,会激发脾的生理功能,对补血来讲是正向的促进作用。所以,一顿营养丰富的早餐对补脾而言大有好处。巳时脾胃对食物进行消化时,我们身体里的气血就会旺盛。因此,年轻人比较适合工作、学习,老年人适合进行户外运动,或读书、或理家,或种菜,或养花。

2.情绪养脾———放松愉悦的心情

日常生活中,我们发现脾也是会“闹情绪”的。当处在紧张的环境或我们心情沮丧郁闷,情绪低落时,就会茶不思饭不想的毫无胃口;而处在放松优美的环境或我们心情愉快时,就会胃口大开。此种情形正是中医里讲的“脾主思,多思伤脾”,过度的思虑会损伤脾的功能,导致脾运化水谷能力下降,进而影响我们对食物的消化和吸收。因此,脾经养生不妨放松心情,凡事不要思虑太过,用平和的心态处理问题和解决问题,学会调节自己的情绪,有不快乐的事情学会宣泄,不要郁积,坏情绪既伤脾又伤健康。尤其是巳时脾经当令的时候,尽量不要心情压抑吵吵闹闹,或高声与人长谈,因为吵闹或长时间谈话耗气伤神,尤其是上了年纪的人这时须放松心情“恬淡养神,寡言养气”。

3.饮食养脾———最怕生、冷、撑

中医认为“甘入脾”,吃甘味食物有补养气血、调和脾胃的作用。但是夏季和冬季补脾的食材各有不同,一般夏季是最考验脾的功能的了,因为夏季炎热,人们往往贪凉过食冷饮瓜果,极易损伤脾胃阳气。所以,夏季适合吃扁豆和山药。扁豆味甘,有健脾化湿,清暑和中的作用。山药味甘、性平,可以补气健脾,养阴益肺。冬季天气寒冷,应该适当吃一些甘温补脾的食物,如大枣、红薯等。还应多熬粥喝,特别是粳米粥。粳米味甘、性平,具有补中益气、健脾和胃的作用。对于中气不足、倦怠乏力、食少便溏、脾胃不和等证具有很好

的食疗效果。脾也有“三怕一恶”,“三怕”即“一怕生”,一般蔬菜要尽量避免生吃,可生吃的有洋葱、大葱、柿子椒、胡萝卜。这几种菜平时炒着吃更好,其他的菜均应烹调熟再吃。其实,黄瓜、西红柿性凉,也不宜生吃。“二怕冷”,本身冷食或性味寒凉的食物也会伤脾,冷米饭、冷熟食、冰饮料、螃蟹等皆属于寒凉食物;水果中的西瓜和香蕉性寒,伤脾最重。“三怕撑”,吃得过饱,人往往会出现心慌的感觉,因为过多的食物需要消耗更多的心气和心血来促进脾胃消化,于是耗用的心气就会更多,既增加脾胃负担,又影响心的功能。 

参考文献:

1、孙立艳.足太阴脾经[J].开卷有益-求医问药,2017,(第6期).

2、杨力.足太阴脾经——强大的后备力量[J].科学养生,2017,(第5期).

3、张石,裴景春.调理足太阴脾经治疗肥胖[J].实用中医内科杂志,2013,(第1期).

4、徐大平.第十六讲让您认识人体经络:足太阴脾经[J].现代养生,2010,(第4期).

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《十二经脉之足太阴脾经》 十二经脉之足太阴脾经
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长期在办公室工作的你经常感到全身肌肉没劲儿、有时肌肉酸痛,这完全是工作环境不适导致的吗?每当紧张时就腹胀、拉肚子,难道是吃了不干净的东西?没有精神,趴在桌上睡一会儿,口水浸湿一大片,果真是工作太劳累吗?其实这就你的脾出问题了。

中医认为脾经在人体内具有强大的功能,称脾为“后天之本”和“气血生化之源”,认为人出生后,所有生命活动所需要的营养精微物质都依赖脾的运化功能给予供应。

上午九至十一点(巳时)足太阴脾经当令,本经属脾,络胃,脾经与胃经相表里。

足太阴脾经的循行

足太阴脾经起于足大趾内侧端,沿足内侧赤白肉际上行,经内踝前面,上小腿内侧,沿胫骨后缘上行,至内踝上八寸处,走出足厥阴肝经前面,经膝股内侧前缘至冲门穴,进入腹部,属脾络胃,向上通过横膈,夹食管旁,连于舌根,散于舌下。

足太阴脾经的穴位

足太阴脾经共有 21个穴 位 。11个穴位分布在下肢内侧面 ,10个穴位分布在侧胸腹部 。首穴隐白 ,末穴大包 。足太阴脾经是阴气最盛的经络 ,所有本经络穴善于对里寒里虚发挥效用。穴位名如下 :隐白 、大都 、太白 、公孙 、商丘 、三阴交 、漏谷 、地机 、

阴陵泉 、血海 、箕门 、冲门 、府舍 、腹结 、大横 、腹哀 、食窦 、天溪 、胸 乡 、周荣 、大包 。常用穴位如下:

1、隐白穴———出血疾病的克星

该穴最主要的功效是止血,对于平时有消化道出血、牙龈出血、鼻出血、功能性子宫出血等出血症状都能有效地缓解。用指甲按隐白穴 4 分钟。也可以用艾灸的方法,就是拿一个艾条点燃,灸这个穴位即可。

2、公孙穴——胃痛的克星

公孙穴位于足内侧缘 ,第一跖骨基底部的前下方 。公孙穴是脾经的络穴 ,入属脾脏 ,联络胃腑 ,又和位于胸腹部的冲脉直接脾胃调和 ,气机通畅 ,疼痛乃愈 。 另外 ,公孙 穴是八脉交会穴 ,通于冲脉 ,若脾虚痰湿内阻 ,冲气夹痰上逆而致头痛 ,按公孙穴也可收到满意效果。

3、三阴交穴———妇科疾病的克星

三阴交穴为妇科主穴,对功能性子宫出血、经痛、月经不调、带下、崩漏、闭经、子宫脱垂等证都有很好的疗效。另外,此穴还能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泄、失眠等症得到缓解。可用一只手的 4 根手指握住足外踝,大拇指弯,曲指尖垂直按在三阴交穴上,拇指指尖端有节奏地一紧一松的用力按压,适当配合按揉动作,穴位有阵阵酸

足太阴脾经的相关病变

脾经发生病变,主要与运化功能失调有关,患者一般会出现腹胀、大便溏泄、下利清谷、胃痛、嗳气、身体困重、疲惫无力、消瘦、虚胖等症。另外,感觉舌根痛并且发硬或者出现下肢内侧肿胀症也显示脾经失调。

足太阴脾经的养生保健

1.巳时养脾———丰富营养的早餐

胃在我们人体内就好像是一口锅,辰时(早上 7 点到 9 点) 吃过的早饭都在“锅里,“锅”能不能把吃进来的食物“腐熟”(充分进行消化吸收),关键是要看脾这把火,脾的功能旺盛对食物的消化吸收能力就强,脾的功能虚弱,对食物的消化能力就差。因此,我们称脾为“气血生化之源”,有些人脾虚导致血虚,吃了好多补血药缓解症状,其实在辰时吃一顿有营养的早餐,到了巳时脾才有可消化的食物,久而久之,会激发脾的生理功能,对补血来讲是正向的促进作用。所以,一顿营养丰富的早餐对补脾而言大有好处。巳时脾胃对食物进行消化时,我们身体里的气血就会旺盛。因此,年轻人比较适合工作、学习,老年人适合进行户外运动,或读书、或理家,或种菜,或养花。

2.情绪养脾———放松愉悦的心情

日常生活中,我们发现脾也是会“闹情绪”的。当处在紧张的环境或我们心情沮丧郁闷,情绪低落时,就会茶不思饭不想的毫无胃口;而处在放松优美的环境或我们心情愉快时,就会胃口大开。此种情形正是中医里讲的“脾主思,多思伤脾”,过度的思虑会损伤脾的功能,导致脾运化水谷能力下降,进而影响我们对食物的消化和吸收。因此,脾经养生不妨放松心情,凡事不要思虑太过,用平和的心态处理问题和解决问题,学会调节自己的情绪,有不快乐的事情学会宣泄,不要郁积,坏情绪既伤脾又伤健康。尤其是巳时脾经当令的时候,尽量不要心情压抑吵吵闹闹,或高声与人长谈,因为吵闹或长时间谈话耗气伤神,尤其是上了年纪的人这时须放松心情“恬淡养神,寡言养气”。

3.饮食养脾———最怕生、冷、撑

中医认为“甘入脾”,吃甘味食物有补养气血、调和脾胃的作用。但是夏季和冬季补脾的食材各有不同,一般夏季是最考验脾的功能的了,因为夏季炎热,人们往往贪凉过食冷饮瓜果,极易损伤脾胃阳气。所以,夏季适合吃扁豆和山药。扁豆味甘,有健脾化湿,清暑和中的作用。山药味甘、性平,可以补气健脾,养阴益肺。冬季天气寒冷,应该适当吃一些甘温补脾的食物,如大枣、红薯等。还应多熬粥喝,特别是粳米粥。粳米味甘、性平,具有补中益气、健脾和胃的作用。对于中气不足、倦怠乏力、食少便溏、脾胃不和等证具有很好

的食疗效果。脾也有“三怕一恶”,“三怕”即“一怕生”,一般蔬菜要尽量避免生吃,可生吃的有洋葱、大葱、柿子椒、胡萝卜。这几种菜平时炒着吃更好,其他的菜均应烹调熟再吃。其实,黄瓜、西红柿性凉,也不宜生吃。“二怕冷”,本身冷食或性味寒凉的食物也会伤脾,冷米饭、冷熟食、冰饮料、螃蟹等皆属于寒凉食物;水果中的西瓜和香蕉性寒,伤脾最重。“三怕撑”,吃得过饱,人往往会出现心慌的感觉,因为过多的食物需要消耗更多的心气和心血来促进脾胃消化,于是耗用的心气就会更多,既增加脾胃负担,又影响心的功能。 

参考文献:

1、孙立艳.足太阴脾经[J].开卷有益-求医问药,2017,(第6期).

2、杨力.足太阴脾经——强大的后备力量[J].科学养生,2017,(第5期).

3、张石,裴景春.调理足太阴脾经治疗肥胖[J].实用中医内科杂志,2013,(第1期).

4、徐大平.第十六讲让您认识人体经络:足太阴脾经[J].现代养生,2010,(第4期).

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