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十二经脉之手少阴心经

编辑:南有乔木  配音:武瑜  总编辑:华培钧 版权所有:灸道会

曾有报道说,有个性格温和的人,移植了心脏以后,性格完全改变,变成了一个性情暴躁的人。美国医学家阿拉特拉斯博士也曾说:“心脏实际上是一种具有思维能力的智慧脏器。”  心的神奇可见一斑。下面我们就来了解一下手少阴心经。

手少阴心经是十二经脉之一,手三阴经之一,是阴气盛的经脉。上午十一点至下午一点(午时)手少阴心经当令,本经属心,络小肠,心经与小肠经相表里。

手少阴心经的循行

手少阴心经是从心中开始,出来属于心脏与它脏相连的系带,下过膈肌,络小肠。它的支脉从心脏的系带部向上挟咽喉,而与眼球内连于脑的系带相联系。它的直行脉是从心系(即

心与它脏相联系的系带)上行至肺,向下出于腑下(极泉),沿上臂内侧后缘,走手太阴,

手厥阴经之后(青灵),下向肘内(少海),沿前臂内侧后缘(灵道、通里、阴郄、神门),

到掌后豌豆骨部进入掌内后边(少府),沿小指的桡侧出于末端(少冲),接手太阳小肠经。

手少阴心经的穴位

本经共9个穴位。1个穴位在腋窝部,8个穴位在上肢掌侧面的尺侧。首穴极泉,末穴少冲。穴位名如下:极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。

(1)极泉

定位:在腋窝顶点,腋动脉搏动处。

主治:上肢不遂,心痛,咽干烦渴,胁肋疼痛,瘰疬,肩臂疼痛。

配伍:配肩髑、曲池治肩臂痛。

刺灸法:避开腋动脉,直刺或斜刺0.3-0.5寸。

按摩手法:先用手指点按在穴位上,稍微加力至有点酸胀等感觉为止,然后向旁边拨动,注意拨动时手指的力不要减。一般会有麻感顺着手臂向下传导直到手指。

(2)青灵

定位:在臂内侧,当极泉与少海的连线上,肘横纹上3寸,肱二头肌的内侧沟中。

主治:头痛,振寒,目黄,胁痛,肩臂疼痛

配伍:配肩髑()、曲池治肩臂痛。

刺灸法:直刺0.5-1寸。

(3)少海

定位:屈肘,当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。

主治:心痛,肘臂孪痛,瘰疬(luǒlì),手颤,头项痛,腋胁痛,健忘,暴喑

配伍:配曲池治肘臂挛痛。

刺灸法:直刺0.5-1寸。

按摩手法:在穴位上进行点揉。

(4)灵道

定位:在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1.5寸。

主治:心痛,暴喑,舌强不语,心悸怔忡,肘臂孪痛。

配伍:配心俞治心痛。

刺灸法:直刺0.3-0.5寸。

(5)通里

定位:在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸。

主治:心悸,怔忡,暴喑,舌强不语,腕臂痛。

配伍:配廉泉、哑门治不语。

刺灸法:直刺0.3-0.5寸。

按摩手法:一只手臂胳膊弯曲向前,另一只手四指并拢后放在弯曲的前臂内侧,拇指的指腹放在通里穴处,用指端甲缘按压,一掐一松按摩,连做 20 次。

(6)阴郄

定位:在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上0.5寸。

主治:心痛,惊悸,骨蒸盜汗,吐血,衄血,暴喑。

配伍:配心俞、巨阙治心痛;配大椎治阴虚盗汗。

刺灸法:直刺0.3-0.5寸。

(7)神门

定位:在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

主治:心病,心烦,惊悸,怔仲,健忘,失眠,癫狂痫,胸胁痛。

配伍:配内关、心俞治心痛;配内关、阴交治健忘、失眠。

刺灸法:直刺0.3-0.5寸。

按摩手法:可用拇指指腹端按压60次左右,每天5次。

(8)少府

定位:在手掌面第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。

主治:心悸,胸痛,小便不利,遗尿,阴痒痛,小指挛痛,掌中热,善惊。

配伍:配内关治心悸。

刺灸法:直刺0.3-0.5寸。

(9)少冲

定位:在小指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

主治:心悸,心痛,胸胁痛,癫狂,热病,中风昏迷。

配伍:配太冲、中冲、大椎治热病、昏迷。

刺灸法:浅刺0.1寸或点刺出血。

手少阴心经的相关病变

心经发生病变,主要表现为咽喉干燥、心口痛、头痛、头晕、心慌、口渴要喝水、眼睛

发黄、胸胁痛等症;还有的人会出现手臂内侧疼痛或发麻,手心发热等症状。

手少阴心经的养生保健

1.午时养心———小憩安神

中医养生讲究睡好“子午觉”,睡好子午觉对于健康而言极为重要,它是一种不用花钱见效快的养生方法。所谓“子午觉”就是“子时宜大睡,午时宜小憩”,我们已经知道子时足少阳胆经当令,最好的养生就是进入深度睡眠,也是睡眠的最佳时机,此时午睡有利于养阳。小憩,一般来说休息 30 分钟就可以了,片刻的休息对于养心大有好处,午觉不是睡的时间越长越好,最多也不要超过 1 个小时,因为此时人体阳气盛,工作效率最好,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的生命,而且还会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

2.夏季养心静坐宁神

炎炎夏日容易使人精神紧张,心情烦躁,即便是健康人也容易出现情绪暴躁的情况,如果是病人很可能会出现心肌缺血、心律失常、血压升高等问题。因此夏季养心便是养生保健的重点。夏养心就是要让心静下来,也就是我们俗话里讲的“心静自然凉”,清心寡欲、闭目养神都有利于“心经”的养护。在如火的夏季里可以通过静坐养心宁神,端坐,两臂自然下垂,双手自然放松放置于腿上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭,如此静坐,待口中津液较多时,便将其徐徐吞咽,可连续吞咽 3 次。然后,叩齿10~15 次,可以很好的养心、固齿。相反,有些人用空调和大量冷饮来消暑,这种过分贪凉的行为会伤害体内的阳气,对心经养生极为不利。

3.音乐养心———宁心养神

在日常生活中,当我们精神处于紧张状态、思虑过度或受到意外惊吓时,就会出现心慌或心神不宁的情况,有时还会出现失眠、多梦等症状。因此,心经养生讲究“心明则神清,神清则身健”。您可以静听天籁之音达到养心的目的。那么我们常说的天籁之音一般指的是什么呢?其实自然界的风声、鸟声、水流声、雨声等皆是天籁之音。例如清晨,您可以听树叶沙沙的响声,听虫儿吱吱的叫声,听鸟儿的啾啾声……静听天籁之音是以回归自然的方式,放松人的紧张情绪,抛开生活琐事的烦恼,使人宁心养神,获得深度的休憩。

4.饮食养心———清淡饮食

在生活中,我们常有这样的体会,有些人不吃早餐或早餐没吃饱,没等到中午就会出现活动后胸闷、心慌、气短、头晕、乏力等因气血不足而出现的症状,这都是心肌缺血的表现。因此,我们无论工作有多忙,早餐一定要吃饱吃好,才不会让心脏时常陷入“油尽灯枯”的困窘。另外,合理的饮食能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率。其实,心经饮食养生保健的基本原则就是“清淡饮食”为主,尽量减少动物性脂肪的摄入量。必须值得注意的是,心经的养生还要尽量减轻心脏负担,避免心脏过度兴奋。因此,茶、咖啡、酒等能够兴奋心脏的食物,对心脏养生而言应适可而止,对于肥胖和高血压人群,还应少摄取高糖、肉类、点心、肥猪肉或含盐量太高的食物。

《内经》上说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”因此让“身心保持愉快”为生活的第一要务,以“让精神感到满足”为事业的最大成功。如果您能按此心法来养心,何愁万病不祛?

参考文献:

1、杨力.手少阴心经—养心当是养命[J].科学养生,2016,(第12期).

2、孙立艳.手少阴心经[J].开卷有益(求医问药),2017,(第7期).

3、赵宏.手少阴心经[J].家庭医学(下半月),2009,(第3期).

4、徐大平.第十七讲让您认识人体经络——手少阴心经[J].现代养生(下半月),2010,(第5期).

5、史宇广,耿俊英.腧穴选讲 第五讲 足太阴脾经常用穴 第六讲 手少阴心经常用穴[J].中国社区医师,1987,(第8期).

6、曲黎敏.午时:心经当令[J].医药保健杂志,2008,(第14期).


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《十二经脉之手少阴心经》 十二经脉之手少阴心经
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十二经脉之手少阴心经

编辑:南有乔木  配音:武瑜  总编辑:华培钧 版权所有:灸道会

曾有报道说,有个性格温和的人,移植了心脏以后,性格完全改变,变成了一个性情暴躁的人。美国医学家阿拉特拉斯博士也曾说:“心脏实际上是一种具有思维能力的智慧脏器。”  心的神奇可见一斑。下面我们就来了解一下手少阴心经。

手少阴心经是十二经脉之一,手三阴经之一,是阴气盛的经脉。上午十一点至下午一点(午时)手少阴心经当令,本经属心,络小肠,心经与小肠经相表里。

手少阴心经的循行

手少阴心经是从心中开始,出来属于心脏与它脏相连的系带,下过膈肌,络小肠。它的支脉从心脏的系带部向上挟咽喉,而与眼球内连于脑的系带相联系。它的直行脉是从心系(即

心与它脏相联系的系带)上行至肺,向下出于腑下(极泉),沿上臂内侧后缘,走手太阴,

手厥阴经之后(青灵),下向肘内(少海),沿前臂内侧后缘(灵道、通里、阴郄、神门),

到掌后豌豆骨部进入掌内后边(少府),沿小指的桡侧出于末端(少冲),接手太阳小肠经。

手少阴心经的穴位

本经共9个穴位。1个穴位在腋窝部,8个穴位在上肢掌侧面的尺侧。首穴极泉,末穴少冲。穴位名如下:极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。

(1)极泉

定位:在腋窝顶点,腋动脉搏动处。

主治:上肢不遂,心痛,咽干烦渴,胁肋疼痛,瘰疬,肩臂疼痛。

配伍:配肩髑、曲池治肩臂痛。

刺灸法:避开腋动脉,直刺或斜刺0.3-0.5寸。

按摩手法:先用手指点按在穴位上,稍微加力至有点酸胀等感觉为止,然后向旁边拨动,注意拨动时手指的力不要减。一般会有麻感顺着手臂向下传导直到手指。

(2)青灵

定位:在臂内侧,当极泉与少海的连线上,肘横纹上3寸,肱二头肌的内侧沟中。

主治:头痛,振寒,目黄,胁痛,肩臂疼痛

配伍:配肩髑()、曲池治肩臂痛。

刺灸法:直刺0.5-1寸。

(3)少海

定位:屈肘,当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。

主治:心痛,肘臂孪痛,瘰疬(luǒlì),手颤,头项痛,腋胁痛,健忘,暴喑

配伍:配曲池治肘臂挛痛。

刺灸法:直刺0.5-1寸。

按摩手法:在穴位上进行点揉。

(4)灵道

定位:在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1.5寸。

主治:心痛,暴喑,舌强不语,心悸怔忡,肘臂孪痛。

配伍:配心俞治心痛。

刺灸法:直刺0.3-0.5寸。

(5)通里

定位:在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸。

主治:心悸,怔忡,暴喑,舌强不语,腕臂痛。

配伍:配廉泉、哑门治不语。

刺灸法:直刺0.3-0.5寸。

按摩手法:一只手臂胳膊弯曲向前,另一只手四指并拢后放在弯曲的前臂内侧,拇指的指腹放在通里穴处,用指端甲缘按压,一掐一松按摩,连做 20 次。

(6)阴郄

定位:在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上0.5寸。

主治:心痛,惊悸,骨蒸盜汗,吐血,衄血,暴喑。

配伍:配心俞、巨阙治心痛;配大椎治阴虚盗汗。

刺灸法:直刺0.3-0.5寸。

(7)神门

定位:在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

主治:心病,心烦,惊悸,怔仲,健忘,失眠,癫狂痫,胸胁痛。

配伍:配内关、心俞治心痛;配内关、阴交治健忘、失眠。

刺灸法:直刺0.3-0.5寸。

按摩手法:可用拇指指腹端按压60次左右,每天5次。

(8)少府

定位:在手掌面第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。

主治:心悸,胸痛,小便不利,遗尿,阴痒痛,小指挛痛,掌中热,善惊。

配伍:配内关治心悸。

刺灸法:直刺0.3-0.5寸。

(9)少冲

定位:在小指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

主治:心悸,心痛,胸胁痛,癫狂,热病,中风昏迷。

配伍:配太冲、中冲、大椎治热病、昏迷。

刺灸法:浅刺0.1寸或点刺出血。

手少阴心经的相关病变

心经发生病变,主要表现为咽喉干燥、心口痛、头痛、头晕、心慌、口渴要喝水、眼睛

发黄、胸胁痛等症;还有的人会出现手臂内侧疼痛或发麻,手心发热等症状。

手少阴心经的养生保健

1.午时养心———小憩安神

中医养生讲究睡好“子午觉”,睡好子午觉对于健康而言极为重要,它是一种不用花钱见效快的养生方法。所谓“子午觉”就是“子时宜大睡,午时宜小憩”,我们已经知道子时足少阳胆经当令,最好的养生就是进入深度睡眠,也是睡眠的最佳时机,此时午睡有利于养阳。小憩,一般来说休息 30 分钟就可以了,片刻的休息对于养心大有好处,午觉不是睡的时间越长越好,最多也不要超过 1 个小时,因为此时人体阳气盛,工作效率最好,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的生命,而且还会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

2.夏季养心静坐宁神

炎炎夏日容易使人精神紧张,心情烦躁,即便是健康人也容易出现情绪暴躁的情况,如果是病人很可能会出现心肌缺血、心律失常、血压升高等问题。因此夏季养心便是养生保健的重点。夏养心就是要让心静下来,也就是我们俗话里讲的“心静自然凉”,清心寡欲、闭目养神都有利于“心经”的养护。在如火的夏季里可以通过静坐养心宁神,端坐,两臂自然下垂,双手自然放松放置于腿上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭,如此静坐,待口中津液较多时,便将其徐徐吞咽,可连续吞咽 3 次。然后,叩齿10~15 次,可以很好的养心、固齿。相反,有些人用空调和大量冷饮来消暑,这种过分贪凉的行为会伤害体内的阳气,对心经养生极为不利。

3.音乐养心———宁心养神

在日常生活中,当我们精神处于紧张状态、思虑过度或受到意外惊吓时,就会出现心慌或心神不宁的情况,有时还会出现失眠、多梦等症状。因此,心经养生讲究“心明则神清,神清则身健”。您可以静听天籁之音达到养心的目的。那么我们常说的天籁之音一般指的是什么呢?其实自然界的风声、鸟声、水流声、雨声等皆是天籁之音。例如清晨,您可以听树叶沙沙的响声,听虫儿吱吱的叫声,听鸟儿的啾啾声……静听天籁之音是以回归自然的方式,放松人的紧张情绪,抛开生活琐事的烦恼,使人宁心养神,获得深度的休憩。

4.饮食养心———清淡饮食

在生活中,我们常有这样的体会,有些人不吃早餐或早餐没吃饱,没等到中午就会出现活动后胸闷、心慌、气短、头晕、乏力等因气血不足而出现的症状,这都是心肌缺血的表现。因此,我们无论工作有多忙,早餐一定要吃饱吃好,才不会让心脏时常陷入“油尽灯枯”的困窘。另外,合理的饮食能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率。其实,心经饮食养生保健的基本原则就是“清淡饮食”为主,尽量减少动物性脂肪的摄入量。必须值得注意的是,心经的养生还要尽量减轻心脏负担,避免心脏过度兴奋。因此,茶、咖啡、酒等能够兴奋心脏的食物,对心脏养生而言应适可而止,对于肥胖和高血压人群,还应少摄取高糖、肉类、点心、肥猪肉或含盐量太高的食物。

《内经》上说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”因此让“身心保持愉快”为生活的第一要务,以“让精神感到满足”为事业的最大成功。如果您能按此心法来养心,何愁万病不祛?

参考文献:

1、杨力.手少阴心经—养心当是养命[J].科学养生,2016,(第12期).

2、孙立艳.手少阴心经[J].开卷有益(求医问药),2017,(第7期).

3、赵宏.手少阴心经[J].家庭医学(下半月),2009,(第3期).

4、徐大平.第十七讲让您认识人体经络——手少阴心经[J].现代养生(下半月),2010,(第5期).

5、史宇广,耿俊英.腧穴选讲 第五讲 足太阴脾经常用穴 第六讲 手少阴心经常用穴[J].中国社区医师,1987,(第8期).

6、曲黎敏.午时:心经当令[J].医药保健杂志,2008,(第14期).


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