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十二经脉之足少阴肾经

编辑:南有乔木 配音:武瑜  总编辑:华培钧 版权所有:灸道会

足少阴肾经是一条关乎人一生幸福的经络,如果想提高生活质量,在身体上从温饱进入小康,那就必须把足少阴肾经锻炼强壮。肾是人体的“先天之本”,也就是我们生命的本钱,可以说肾经也决定了我们的寿命长短。下面就让我们了解一下足少阴肾经。

足少阴肾经是十二经脉之一,足三阴经之一,是阴气盛的经脉。傍晚五点至七点(酉时)足少阴肾经当令,本经属肾,络膀胱,与肝、肺、心有直接联系。

足少阴肾经的循行

足少阴肾经起于足小趾端,斜向于足心(涌泉穴),出于舟骨粗隆下(然骨穴),经内踝后进入足跟,再向上沿小腿内侧后缘上行,出埚窝内侧,直至大腿内侧后缘入脊内,穿过脊柱。腰部的直行分支从肾上行,通过肝脏,上经横膈,进入肺中,沿喉咙,上至舌根两侧。肺部的分支则从中分出,络于心,流注于胸中(膻中穴),与手厥阴心包经相接。

足少阴肾经的穴位

本经共有 27个穴位 ,其中10个穴位分布在下肢内侧,17个穴位分布在胸腹部前正中线的两侧。首穴涌泉,末穴俞府。穴位名如下 :涌泉、然谷 、太溪 、都、腹通谷 、幽门、步廊 、神封 、灵墟 、神藏、彧()中、俞府。下面我给大家介绍一下两个重要的穴位

第一  身体的第二大长寿穴——涌泉穴

我们每个人都有两个长寿穴”:一个是“涌泉穴”,另一个是“足三里穴”。常揉这两个穴位 ,可以促进身体健康 ,延年益寿。涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。涌泉穴是肾经的一个重要穴位 ,经常按摩此穴 ,有增精益髓补肾壮阳、强筋壮骨之功。中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器。肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。《达摩秘功 》也将此穴列为 “延寿十五法”之一。具体方法是这样:每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为宜,每次 50至 100下。若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。

第二 手足冰凉可多按太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之问的凹陷处。太溪穴治疗手脚冰冷极其有效,尤其在擅长调整自律神经的穴道疗法中,手脚冰冷的疗效是最佳的 。故在太溪穴上用间接灸 、香灸刺激,皆有疗效。或仔细地按摩刺激 ,效果亦佳 。白天 ,可在此穴贴上米粒 ,这样 ,即可长时间保持穴道疗效 。若能同时并用次髎穴 、涌泉穴, 三阴交穴 ,效果更好 。被此症困扰的朋友,请务必在睡觉前刺激此穴,在每天反复刺激之下 ,不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

足少阴肾经的相关病变

肾经不通的患者会出现手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、月经不调、足跟痛、尿频、尿少等排尿异常情况。有的人会有饥饿而不想进食的感觉,有的人会有刚坐下来又想站起来的感觉还有的人会出现面色憔悴、黝黑无泽,咳嗽痰唾带血,喘息有声,两目视物模糊不清等症状。另外,肾气虚的人还容易发生莫名的恐惧。

足少阴肾经的养生保健

1、养肾经---酉时不宜过度劳累

酉时(下午 5 点至 7 点)肾经最旺,酉时是人一天中最好的阳气收藏时辰,此时已经到了晚上,一天的工作学习已经完成,可以进行休息,在这个时辰千万不能够太过于劳累,不要伤筋动骨,锻炼也最好停止,这样才是对身体最好的选择。酉时,人最好能够待在室内,尽量不要到室外接触太多的水雾以及露水,避免扰乱身体之中的阳气。另外,酉时也正好是我们现代人吃晚餐的时间,晚餐最好能早点吃,并且吃到七分饱就可以了,如果喜欢饮酒的人可以适当的喝一小杯酒,但是不能够令自己酒醉。酉时也比较适合用热水洗脚,这样可以具有活血除湿的功效。酉时还需要进行漱口,这样能够清除口腔中的残留物,保养肾脏,促进健康。

2、养肾经按照季节变化调养

肾经能够调节人体的阴阳平衡,对于人体具有非常重要的作用。肾经的这项生理功能和外界的阴阳变化是紧密相应的,所以肾经养生的方法也应该根据季节的变化来进行改变,例如:肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应,冬至日是农历冬季三个月气候转折的分界线。冬至后自然界的阴气开始消退,阳气逐渐回升,使冬季的闭藏转向活泼的生机。在这个时候进补,人体摄入的养分吸收与利用率高,较易积蓄并发挥功效,是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机。另外,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾精的封藏。因此,冬季养肾要着眼于“藏”,要注意保暖养肾,温补肾阳的时候以冬季和晚上的时候用灸法最好。夏季,应该以按揉穴位为主,就是古代医书中说的“用热远热”,初春和秋末可以拔罐,晚春和初秋还是以按揉为主。这样才能够更好的保养肾脏。

3、养肾经———合理运动挽救听力

人体的听觉器官,其功能依赖肾精的充养,所以耳从属于肾。若肾精不足髓海失养,那么人就会听力减退,或出现耳鸣、耳聋之病。老年人听力减退也是肾精自衰之象。要想提高听力,我们可以通过练习“赤龙绞海”来补充肾精,提高听力功能,具体做法是用舌头在口腔中上下搅动,并舔揉牙齿牙床内外,以刺激唾液的产生。舌系带的两边有“金津”“玉液”两大穴位,当这两个穴位受到刺激后,口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时,再分数次吞咽而下。依法吞咽七次有很好的补肾固精作,对于老年性耳聋的预防和治疗均有一定作用。另外,我们也可以将两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约 200 次。此运动可补肾纳气,增强肾的功能。

4、养肾经———冬日补肾选对食材

冬天宜选择例如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对身体虚寒者尤其有益处。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。另外,黑色食品能入肾强肾也比较适合食用,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬天也适合食用各类温性热粥,若能在粥里加入上述食材,那么既能祛寒,又可以补养肾经。切记冬季饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另外,切忌食用寒凉食品,以免“雪上加霜”,损伤人体元阳。

肾为先天之本,是人体生命的根基。我们要及早培补它,时时加以呵护,这样才能保证我们的身体健康。

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《十二经脉之足少阴肾经》 十二经脉之足少阴肾经
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足少阴肾经是一条关乎人一生幸福的经络,如果想提高生活质量,在身体上从温饱进入小康,那就必须把足少阴肾经锻炼强壮。肾是人体的“先天之本”,也就是我们生命的本钱,可以说肾经也决定了我们的寿命长短。下面就让我们了解一下足少阴肾经。

足少阴肾经是十二经脉之一,足三阴经之一,是阴气盛的经脉。傍晚五点至七点(酉时)足少阴肾经当令,本经属肾,络膀胱,与肝、肺、心有直接联系。

足少阴肾经的循行

足少阴肾经起于足小趾端,斜向于足心(涌泉穴),出于舟骨粗隆下(然骨穴),经内踝后进入足跟,再向上沿小腿内侧后缘上行,出埚窝内侧,直至大腿内侧后缘入脊内,穿过脊柱。腰部的直行分支从肾上行,通过肝脏,上经横膈,进入肺中,沿喉咙,上至舌根两侧。肺部的分支则从中分出,络于心,流注于胸中(膻中穴),与手厥阴心包经相接。

足少阴肾经的穴位

本经共有 27个穴位 ,其中10个穴位分布在下肢内侧,17个穴位分布在胸腹部前正中线的两侧。首穴涌泉,末穴俞府。穴位名如下 :涌泉、然谷 、太溪 、都、腹通谷 、幽门、步廊 、神封 、灵墟 、神藏、彧()中、俞府。下面我给大家介绍一下两个重要的穴位

第一  身体的第二大长寿穴——涌泉穴

我们每个人都有两个长寿穴”:一个是“涌泉穴”,另一个是“足三里穴”。常揉这两个穴位 ,可以促进身体健康 ,延年益寿。涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。涌泉穴是肾经的一个重要穴位 ,经常按摩此穴 ,有增精益髓补肾壮阳、强筋壮骨之功。中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器。肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。《达摩秘功 》也将此穴列为 “延寿十五法”之一。具体方法是这样:每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为宜,每次 50至 100下。若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。

第二 手足冰凉可多按太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之问的凹陷处。太溪穴治疗手脚冰冷极其有效,尤其在擅长调整自律神经的穴道疗法中,手脚冰冷的疗效是最佳的 。故在太溪穴上用间接灸 、香灸刺激,皆有疗效。或仔细地按摩刺激 ,效果亦佳 。白天 ,可在此穴贴上米粒 ,这样 ,即可长时间保持穴道疗效 。若能同时并用次髎穴 、涌泉穴, 三阴交穴 ,效果更好 。被此症困扰的朋友,请务必在睡觉前刺激此穴,在每天反复刺激之下 ,不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

足少阴肾经的相关病变

肾经不通的患者会出现手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、月经不调、足跟痛、尿频、尿少等排尿异常情况。有的人会有饥饿而不想进食的感觉,有的人会有刚坐下来又想站起来的感觉还有的人会出现面色憔悴、黝黑无泽,咳嗽痰唾带血,喘息有声,两目视物模糊不清等症状。另外,肾气虚的人还容易发生莫名的恐惧。

足少阴肾经的养生保健

1、养肾经---酉时不宜过度劳累

酉时(下午 5 点至 7 点)肾经最旺,酉时是人一天中最好的阳气收藏时辰,此时已经到了晚上,一天的工作学习已经完成,可以进行休息,在这个时辰千万不能够太过于劳累,不要伤筋动骨,锻炼也最好停止,这样才是对身体最好的选择。酉时,人最好能够待在室内,尽量不要到室外接触太多的水雾以及露水,避免扰乱身体之中的阳气。另外,酉时也正好是我们现代人吃晚餐的时间,晚餐最好能早点吃,并且吃到七分饱就可以了,如果喜欢饮酒的人可以适当的喝一小杯酒,但是不能够令自己酒醉。酉时也比较适合用热水洗脚,这样可以具有活血除湿的功效。酉时还需要进行漱口,这样能够清除口腔中的残留物,保养肾脏,促进健康。

2、养肾经按照季节变化调养

肾经能够调节人体的阴阳平衡,对于人体具有非常重要的作用。肾经的这项生理功能和外界的阴阳变化是紧密相应的,所以肾经养生的方法也应该根据季节的变化来进行改变,例如:肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应,冬至日是农历冬季三个月气候转折的分界线。冬至后自然界的阴气开始消退,阳气逐渐回升,使冬季的闭藏转向活泼的生机。在这个时候进补,人体摄入的养分吸收与利用率高,较易积蓄并发挥功效,是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机。另外,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾精的封藏。因此,冬季养肾要着眼于“藏”,要注意保暖养肾,温补肾阳的时候以冬季和晚上的时候用灸法最好。夏季,应该以按揉穴位为主,就是古代医书中说的“用热远热”,初春和秋末可以拔罐,晚春和初秋还是以按揉为主。这样才能够更好的保养肾脏。

3、养肾经———合理运动挽救听力

人体的听觉器官,其功能依赖肾精的充养,所以耳从属于肾。若肾精不足髓海失养,那么人就会听力减退,或出现耳鸣、耳聋之病。老年人听力减退也是肾精自衰之象。要想提高听力,我们可以通过练习“赤龙绞海”来补充肾精,提高听力功能,具体做法是用舌头在口腔中上下搅动,并舔揉牙齿牙床内外,以刺激唾液的产生。舌系带的两边有“金津”“玉液”两大穴位,当这两个穴位受到刺激后,口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时,再分数次吞咽而下。依法吞咽七次有很好的补肾固精作,对于老年性耳聋的预防和治疗均有一定作用。另外,我们也可以将两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约 200 次。此运动可补肾纳气,增强肾的功能。

4、养肾经———冬日补肾选对食材

冬天宜选择例如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对身体虚寒者尤其有益处。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。另外,黑色食品能入肾强肾也比较适合食用,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬天也适合食用各类温性热粥,若能在粥里加入上述食材,那么既能祛寒,又可以补养肾经。切记冬季饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另外,切忌食用寒凉食品,以免“雪上加霜”,损伤人体元阳。

肾为先天之本,是人体生命的根基。我们要及早培补它,时时加以呵护,这样才能保证我们的身体健康。

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