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十二经脉之足少阳胆经

编辑:南有乔木 配音:武瑜  总编辑:华培钧 版权所有:灸道会

    头晕头痛、耳鸣、胸胁肋部胀满不舒、腰腿痛……如果告诉你人体有一条经脉可以解决以上诸多问题,你会不会十分惊喜?这条经脉就是胆经。下面我们就来了解一下足少阳胆经 。

足少阳胆经是十二经脉之一,足三阳经之一,是阳气盛的经脉 ,每日子时 (23时 一1时 )次时 ,正是胆经当令。周身气血俱注于胆 。本经络属胆,络肝,与心有联系。

足少阳胆经的循行

足少阳胆经起于眼外角,向上达额角部,下行至耳后风池穴,由颈、肩进入锁骨上窝;直行脉走到腋下,沿胸腹侧面,在髋关节与眼外角支脉会合;然后沿下肢外侧中线下行,经外前沿足背到足第四趾外侧端。

足少阳胆经的穴位

胆经上分布有44个穴位,其中有20个在头面部穴位,足少阳胆经是头面部穴位分布最多的经脉。15个穴位分布在下肢外侧面,29个穴位在臀,侧胸,侧头部。穴位名如下:

瞳子髎、听会、上关、颔厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营 、承灵 、脑空 、风池 、肩井 、渊腋 、辄 筋 、日月,京门、带脉、五枢 、维道 、居髎 、环跳 、风市,中渎 、膝 阳关 、阳陵泉 、阳交 、外丘、光明 、阳辅 、悬钟 、丘墟 、足临泣 、地五会 、侠溪 、足窍阴。                             下面我们来了解一下胆经要穴:

1 、环跳穴---缓解下肢麻痹疼

取穴手法;在臀外侧部 ,侧卧屈股 ,当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中 1/3交点处 ;或者将右手拇指屈成90度 ,食指伸直 ,其余手指屈曲 ,以右手拇指关节抵病人尾骨下 ,食指指向大转子最高点 ,食指尖所到即为该穴 。

功效主治:对运动系统疾病如坐骨神经痛 ,下肢麻痹 ,脑血管病后遗症 ,腰腿痛有治疗作用,对于感冒 ,神经衰弱 ,风疹 ,湿疹等亦有一定疗效。

按摩手法:两手手指端或者关节用力按压5分钟 。

2、阳陵泉穴疏肝利胆 、强健腰膝

取穴手法; 患者应侧卧或仰卧 ,阳陵泉穴位于膝盖斜下方 ,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

功效主治;该穴主治胆肝 、下肢等疾患 。现代人又多用阳陵泉治疗肝炎 、胆囊炎 、胆道蛔虫症 、高血压 、肋间神经痛 、坐骨神经痛 、肩关节周围炎 、下肢 疼痛等证。

按摩手法:手指轻握膝盖前下方 ,用拇指指腹按压3—5分钟 。

足少阳胆经的相关病变

胆经出现问题会怎样呢? 如果胆经出了问题,就会出现口苦 、喜欢唉声叹气 、心胁痛不能转身 、脸像蒙了一层薄薄的灰尘 、皮肤无光泽 、脚面外侧发热 ,还会头痛 、腮痛 、脖子下锁骨窝中肿痛 、腋窝肿 、大脖子病 、出汗、打寒颤 ,胸 、胁 、肋 、大 腿外侧 、膝和小腿外侧 、外踝前及各关节都痛 ,足小趾次趾不能活动等症状。

足少阳胆经的养生保健

在日常生活中 ,一般胆气虚弱的人 ,在经受不良精神刺激的影响后容易出现胆怯,易惊 、善恐 、 失眠 、多梦等精神 、情志方面的病变表现。保持我们身体的胆气充盈 ,对于我们的健康来说是非常重要的 。如何才能调养胆经 ,激发人体脏腑功能呢?

1.养胆经宜敲打

在春天常常有人会出现口苦 、耳鸣 、头晕目眩 、肩膀痛 、偏头痛 、乳房和两胁痛等症状 ,这些都是肝胆经堵塞 、疏泄 不利的表现。春季肝胆之气特别旺 ,而肝气的壅滞要依赖胆 、胆经来排泄 ,肝胆二经互为表里 ,胆经顺了 ,淤积就散了 ,病症自然也就消失了。因此 ,如果每天由上而下敲打大腿外侧沿裤线的这条胆经 (左右 对称两条 ),一天敲 2~3次 那么就能消散肝胆郁结 ,使气的运行顺畅。一般来讲 ,敲胆经的人可以坐在椅子上 ,两腿平放 ,用手握拳敲大腿两侧 ,频率为左右各1O0次 ,时间 2~3分钟 ,用力可以稍大些 ,如发现不适 ,应停止敲打 ,饭后不宜立即敲打 。此外 ,气血是人体最重要的健康标准 ,人要健康 ,就要血多 ,只要每天花不到 20分钟时间 ,就可以通过 “敲 胆经 ”提升血气 ,就可以有效地提高人体造血功能 ,还可以使下肢气血通畅 ,老年人步 行有力 ,还可以预防老寒腿 、腿脚不便等证 。但是 ,敲胆经并不是适合所有的人 ,胆经的火最容易入心 ,火卸扰心 ,这时就会出现失眠等问题 ,还有的人会出现头痛或使原来的头痛加重 。 因此 ,心脏不太舒服时敲胆经就要慎重了。

2.子时养胆经宜深睡

生活当中有一个特别奇怪的现象 ,我们晚上10 钟左右昏昏欲睡 ,但一到 11点就清醒了 ,所 以现在很多人习惯 11点以后开始工作 。还有的人到了夜里11点总想吃点夜宵 ,好像夜生活才刚刚开始 ,但是 ,这是一个很可怕的坏习惯 ,久而久之会伤害我们的胆经 ,这是为什么呢? 因为子时 (晚 上11~1时 )阴阳交替 ,此时阴气最盛而阳气渐生 ,就好像种子开始发芽。次时 ,正是胆经当令 ,为了养护渐渐回升的阳气 ,这时不要熬夜 ,要及时上床睡觉。用现代医学解释 ,胆汁需要新陈代谢 ,人在子时入眠 ,胆方能完成代谢 。因此 ,子时深度睡眠 ,第二天醒来后头脑会变得更加清醒 ,气色也显红润 ,才有良好的 身体与精神状态。有一点要提醒大家 ,不是子时才上床 ,应该在10时半左右就上床 ,为了便于入睡 ,注意不宜在睡前进行跳舞 ,唱歌 、狂欢等 剧烈运动 ;不宜进食夜宵 ,中医讲 ,胃不安则夜不眠 ;睡前可按涌泉穴或淋热水浴 ,使四肢放松 ,血脉流畅 ,便于入睡 ;睡前禁看书读报或看兴奋的电视 ,以及谈话 ,养成躺床后即关灯 ,少思入睡的良好习惯。

3.饮食养胆经宜清淡

菠菜 、青笋 、洋葱 、番茄为利胆食材 ,另外 ,养胆经宜食用富含维生素 C 的水果如橙子等 ;宜食用易消化 、含胆固醇少的植物油如豆油 、菜子油 、花生油。过酸食物要 少吃 ,因为酸食物可刺激十二指肠分泌胆囊收缩素 ,引起胆囊收缩而致胆绞痛发作 。 因此 ,胆囊炎 、胆石症患者应少吃苹果 、杨梅 、葡萄 、山楂 、话梅 及其他过酸食物 。要 少喝浓咖啡、浓茶和含糖饮料 ,为了降低胆汁的黏滞度 ,促进胆汁分泌和顺利排泄 ,我们每天应保证饮水量约 1500~2000毫升 (约 7~8杯 )即可 ,以稀释胆汁 。 饮水以及白开为好 ,还可适量吃一些米汤 、稀粥 、藕粉 、豆浆等清淡的饮料和食品 。

现代人工作压力大,考虑的事情多 ,多会影响胆主决断的生理功能 ,因而多会出现做事胆怯易惊 、善恐 、失眠 、多梦等症。因此 ,养护好胆经是十分必要的。 

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《十二经脉之足少阳胆经》 十二经脉之足少阳胆经
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十二经脉之足少阳胆经

编辑:南有乔木 配音:武瑜  总编辑:华培钧 版权所有:灸道会

    头晕头痛、耳鸣、胸胁肋部胀满不舒、腰腿痛……如果告诉你人体有一条经脉可以解决以上诸多问题,你会不会十分惊喜?这条经脉就是胆经。下面我们就来了解一下足少阳胆经 。

足少阳胆经是十二经脉之一,足三阳经之一,是阳气盛的经脉 ,每日子时 (23时 一1时 )次时 ,正是胆经当令。周身气血俱注于胆 。本经络属胆,络肝,与心有联系。

足少阳胆经的循行

足少阳胆经起于眼外角,向上达额角部,下行至耳后风池穴,由颈、肩进入锁骨上窝;直行脉走到腋下,沿胸腹侧面,在髋关节与眼外角支脉会合;然后沿下肢外侧中线下行,经外前沿足背到足第四趾外侧端。

足少阳胆经的穴位

胆经上分布有44个穴位,其中有20个在头面部穴位,足少阳胆经是头面部穴位分布最多的经脉。15个穴位分布在下肢外侧面,29个穴位在臀,侧胸,侧头部。穴位名如下:

瞳子髎、听会、上关、颔厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营 、承灵 、脑空 、风池 、肩井 、渊腋 、辄 筋 、日月,京门、带脉、五枢 、维道 、居髎 、环跳 、风市,中渎 、膝 阳关 、阳陵泉 、阳交 、外丘、光明 、阳辅 、悬钟 、丘墟 、足临泣 、地五会 、侠溪 、足窍阴。                             下面我们来了解一下胆经要穴:

1 、环跳穴---缓解下肢麻痹疼

取穴手法;在臀外侧部 ,侧卧屈股 ,当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中 1/3交点处 ;或者将右手拇指屈成90度 ,食指伸直 ,其余手指屈曲 ,以右手拇指关节抵病人尾骨下 ,食指指向大转子最高点 ,食指尖所到即为该穴 。

功效主治:对运动系统疾病如坐骨神经痛 ,下肢麻痹 ,脑血管病后遗症 ,腰腿痛有治疗作用,对于感冒 ,神经衰弱 ,风疹 ,湿疹等亦有一定疗效。

按摩手法:两手手指端或者关节用力按压5分钟 。

2、阳陵泉穴疏肝利胆 、强健腰膝

取穴手法; 患者应侧卧或仰卧 ,阳陵泉穴位于膝盖斜下方 ,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

功效主治;该穴主治胆肝 、下肢等疾患 。现代人又多用阳陵泉治疗肝炎 、胆囊炎 、胆道蛔虫症 、高血压 、肋间神经痛 、坐骨神经痛 、肩关节周围炎 、下肢 疼痛等证。

按摩手法:手指轻握膝盖前下方 ,用拇指指腹按压3—5分钟 。

足少阳胆经的相关病变

胆经出现问题会怎样呢? 如果胆经出了问题,就会出现口苦 、喜欢唉声叹气 、心胁痛不能转身 、脸像蒙了一层薄薄的灰尘 、皮肤无光泽 、脚面外侧发热 ,还会头痛 、腮痛 、脖子下锁骨窝中肿痛 、腋窝肿 、大脖子病 、出汗、打寒颤 ,胸 、胁 、肋 、大 腿外侧 、膝和小腿外侧 、外踝前及各关节都痛 ,足小趾次趾不能活动等症状。

足少阳胆经的养生保健

在日常生活中 ,一般胆气虚弱的人 ,在经受不良精神刺激的影响后容易出现胆怯,易惊 、善恐 、 失眠 、多梦等精神 、情志方面的病变表现。保持我们身体的胆气充盈 ,对于我们的健康来说是非常重要的 。如何才能调养胆经 ,激发人体脏腑功能呢?

1.养胆经宜敲打

在春天常常有人会出现口苦 、耳鸣 、头晕目眩 、肩膀痛 、偏头痛 、乳房和两胁痛等症状 ,这些都是肝胆经堵塞 、疏泄 不利的表现。春季肝胆之气特别旺 ,而肝气的壅滞要依赖胆 、胆经来排泄 ,肝胆二经互为表里 ,胆经顺了 ,淤积就散了 ,病症自然也就消失了。因此 ,如果每天由上而下敲打大腿外侧沿裤线的这条胆经 (左右 对称两条 ),一天敲 2~3次 那么就能消散肝胆郁结 ,使气的运行顺畅。一般来讲 ,敲胆经的人可以坐在椅子上 ,两腿平放 ,用手握拳敲大腿两侧 ,频率为左右各1O0次 ,时间 2~3分钟 ,用力可以稍大些 ,如发现不适 ,应停止敲打 ,饭后不宜立即敲打 。此外 ,气血是人体最重要的健康标准 ,人要健康 ,就要血多 ,只要每天花不到 20分钟时间 ,就可以通过 “敲 胆经 ”提升血气 ,就可以有效地提高人体造血功能 ,还可以使下肢气血通畅 ,老年人步 行有力 ,还可以预防老寒腿 、腿脚不便等证 。但是 ,敲胆经并不是适合所有的人 ,胆经的火最容易入心 ,火卸扰心 ,这时就会出现失眠等问题 ,还有的人会出现头痛或使原来的头痛加重 。 因此 ,心脏不太舒服时敲胆经就要慎重了。

2.子时养胆经宜深睡

生活当中有一个特别奇怪的现象 ,我们晚上10 钟左右昏昏欲睡 ,但一到 11点就清醒了 ,所 以现在很多人习惯 11点以后开始工作 。还有的人到了夜里11点总想吃点夜宵 ,好像夜生活才刚刚开始 ,但是 ,这是一个很可怕的坏习惯 ,久而久之会伤害我们的胆经 ,这是为什么呢? 因为子时 (晚 上11~1时 )阴阳交替 ,此时阴气最盛而阳气渐生 ,就好像种子开始发芽。次时 ,正是胆经当令 ,为了养护渐渐回升的阳气 ,这时不要熬夜 ,要及时上床睡觉。用现代医学解释 ,胆汁需要新陈代谢 ,人在子时入眠 ,胆方能完成代谢 。因此 ,子时深度睡眠 ,第二天醒来后头脑会变得更加清醒 ,气色也显红润 ,才有良好的 身体与精神状态。有一点要提醒大家 ,不是子时才上床 ,应该在10时半左右就上床 ,为了便于入睡 ,注意不宜在睡前进行跳舞 ,唱歌 、狂欢等 剧烈运动 ;不宜进食夜宵 ,中医讲 ,胃不安则夜不眠 ;睡前可按涌泉穴或淋热水浴 ,使四肢放松 ,血脉流畅 ,便于入睡 ;睡前禁看书读报或看兴奋的电视 ,以及谈话 ,养成躺床后即关灯 ,少思入睡的良好习惯。

3.饮食养胆经宜清淡

菠菜 、青笋 、洋葱 、番茄为利胆食材 ,另外 ,养胆经宜食用富含维生素 C 的水果如橙子等 ;宜食用易消化 、含胆固醇少的植物油如豆油 、菜子油 、花生油。过酸食物要 少吃 ,因为酸食物可刺激十二指肠分泌胆囊收缩素 ,引起胆囊收缩而致胆绞痛发作 。 因此 ,胆囊炎 、胆石症患者应少吃苹果 、杨梅 、葡萄 、山楂 、话梅 及其他过酸食物 。要 少喝浓咖啡、浓茶和含糖饮料 ,为了降低胆汁的黏滞度 ,促进胆汁分泌和顺利排泄 ,我们每天应保证饮水量约 1500~2000毫升 (约 7~8杯 )即可 ,以稀释胆汁 。 饮水以及白开为好 ,还可适量吃一些米汤 、稀粥 、藕粉 、豆浆等清淡的饮料和食品 。

现代人工作压力大,考虑的事情多 ,多会影响胆主决断的生理功能 ,因而多会出现做事胆怯易惊 、善恐 、失眠 、多梦等症。因此 ,养护好胆经是十分必要的。 

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