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十二经脉之足厥阴肝经

编辑:南有乔木

现在的上班族工作压力大,总是情绪紧张,久而久之就会造成肝郁,导致肝经疏泄障碍,进而出现各种身体不适。

观察一下,你有没有脸色发黄、眼白发黄?你有 没有四肢乏力,容易疲倦?你有没有脾气暴躁,易怒,情绪容易激动?你有没有厌恶油腻、小便发黄?如果有以上情况出现,那你要注意调养肝经了。下面我们就来了解一下足厥阴肝经。

足厥阴肝经是十二经脉之一,是足三阴经之一,是阴气盛的经脉。每日凌晨一至三点(丑时)足厥阴肝经当令,本经络属肝,络胆,与肺、胃、肾、脾有关系。

足厥阴肝经的循行

足厥阴肝经是女性保健常用的一条经脉,该经循行路线起于足大趾爪甲后丛毛处,沿足背向上至内踝前一寸处(中封穴),向上沿胫骨内缘,在内踝上 8 寸处交出足太阴脾经之后,上行过膝内侧,沿大腿内侧中线进入阴毛中,绕阴器,至小腹,挟胃两旁,属肝,足厥阴肝经循行线路图络胆,向上穿过膈肌,分布于胁肋部,沿喉咙的后边,向上进入鼻咽部,上行连接目系出于额,上行与督脉会于头顶部。本经脉一分支从目系分出,下行于颊里,环绕在口唇的里边。又一分支从肝分出,穿过膈肌,向上注入肺,交于手太阴肺经。

足厥阴肝经穴位

足厥阴肝经一侧 14穴 (左右两侧共28穴 ),其中 12穴分布于下肢内侧,其余 2穴位于腹部及胸部。首穴大敦,末穴期门。穴位名如下 :大敦、行间 、太冲、中封、蠡沟穴、中都 、膝关 、曲泉 、阴包 、足五里 、阴廉 、急脉 、章门、期门。下面让我们了解一下肝经要穴:

1.太冲穴—增加心脏供血

取穴手法:太是盛大的意思,冲是通道的意思,五行中肝为心之母,“太冲”就是肝脏给心脏供血的大通道,所以揉太冲穴,就可以给心脏供血。太冲穴位于足背侧,第一、等二跖骨结合部之前凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压,能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

功效主治:现代常用于治疗心脑血管病、高血压、青光眼、面神经麻痹、肋间神经痛、月经不调、下肢瘫痪等证。揉太冲穴可增加心脏供血,对情绪压抑,生闷气后产生的不良情绪有疏泄作用。

按摩手法:拇指按压 4-5 分钟即可,按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。按揉时力度控制在略微感到疼痛即可,切忌用力过大造成皮下淤血。

2.大敦穴—治疗出血症

取穴手法:大敦,即大树墩也,在此意指穴内气血的生发特性。正坐或仰卧,在足拇指趾末节(靠第二趾一侧)甲根边缘外侧 0.1 寸(约二毫米处)即为该穴。

功效主治:临床多用于治疗痛经、崩漏、月经过多、更年期综合征、疝气等证。

按摩手法:每晚睡觉前用热水泡脚后用手揉搓该穴位 20-30 分钟。

足厥阴肝经的相关病变

如果你睡足 8 小时仍觉得累、眼眶周围黑暗、眼睛经常干涩、整天疲劳气色差,甚至有的女性不停的长痘痘,这些都是暂时肝疲劳的表现。肝经一旦出现病变身体即会呈现各种不适的症状,例如烦躁易怒、胸闷、郁郁不乐、嗳气不舒、恶心、腰疼、少腹痛等。临床多见于小便不利、遗尿、遗精、疝气、月经不调等证。

足厥阴肝经的养生保健

1.丑时养肝———变漂亮

丑时是十二时辰中的第二个时辰,即凌晨 1 点至 3 点,此时肝经当令。中医认为“女子以肝为先天”,认为肝经与女性关系更为密切,除了与女性的经、带、胎、产有关外,美容养颜也少不了肝经的养生。想要养好肝,丑时一定要进入睡眠状态,不要再熬夜、喝酒。对人体而言,丑时肝经最活跃,在中医看来“人卧则血归于肝”,丑时深度睡眠则全身的血液流回肝脏,在肝脏进行解毒造血,血液得到再生和净化再重新流回全身,给我们人体储存能量的同时又激发了身体的阳气,所以睡醒后会有种神清气爽、充满力量的感觉。相反,如果这个时候还没有入睡,还精神亢奋的话,肝就养不起来,第二天早上就会变得面色青黑,浑身乏力倦怠。久而久之,积聚在身体里的毒素得不到代谢,这些血液里的毒素垃圾就会沉积在人的手上和脸上,形成难看的色斑和面尘,额头上的痘痘也会没完没了。

2.情绪养肝———好心情

肝经还和我们的情绪关系密切,中医认为肝主疏泄,如果一个人经常生气或心情郁闷,就会破坏肝的疏泄、生发功能,导致气郁,气郁则血流不畅,必然出现浑身无力、四肢冰冷的症状。想要调理好肝脏,我们日常要注意控制自己的情绪,少发脾气,遇到事情要静心,要心平气和,有个好心情是养肝最重要的一个方面。

3.“推拉”养肝———更健康

肝主筋,通过“推”“拉”按摩,可以疏通肝经瘀滞,促进气血循行,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。

(1)“推”肝经;人的大腿内侧有三条经脉,中间是肝经,靠近膝盖的一条是脾经,靠近 腘窝后面的是肾经。我们可以坐在床上,双手交叠,压在大腿根部,左腿向前伸直,右腿弯曲平放,交叠的手掌沿着大腿内侧中线稍用力向前推到膝关节,反复推动四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服推动,如果在皮肤上抹些润滑油按摩效果更好。每晚推一推,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。

(2)“拉”肝经;我们可以仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开如同英文字母 V,拉伸时大腿内侧会有明显的痛感。也可以站立在地上,两腿尽量向两边水平展开拉 10 分钟,这时要注意地面不要太光滑,以防止拉伸时摔伤。

4.绿色养肝更健康

肝五行属木,“青色入肝经”,故肝脏对绿色有特殊喜好,养肝就可以多吃吃绿色食物,例如菠菜、西兰花、绿豆、青苹果等。另外,多看看户外的绿色风景,大片的绿色草地可以缓解紧张、焦虑的情绪。办公族也可以在房间内上摆放绿色的植物舒缓情绪,调养肝经。

经常听到有人说,我也工作压力大,我也情绪紧张,我还经常熬夜晚睡,也没见怎么影响肝啊?俗话说“冰冻三尺,非一日之寒”,很多疾病都是慢慢累积出来的,体质差的人就会变得心情压抑、脾气暴躁、脸色发青。有些人体质好底子足,自然不会立刻就有惊天动地的反应,但是这种影响也是潜移默化的,所以及时的养肝护肝是十分必要的。

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现在的上班族工作压力大,总是情绪紧张,久而久之就会造成肝郁,导致肝经疏泄障碍,进而出现各种身体不适。

观察一下,你有没有脸色发黄、眼白发黄?你有 没有四肢乏力,容易疲倦?你有没有脾气暴躁,易怒,情绪容易激动?你有没有厌恶油腻、小便发黄?如果有以上情况出现,那你要注意调养肝经了。下面我们就来了解一下足厥阴肝经。

足厥阴肝经是十二经脉之一,是足三阴经之一,是阴气盛的经脉。每日凌晨一至三点(丑时)足厥阴肝经当令,本经络属肝,络胆,与肺、胃、肾、脾有关系。

足厥阴肝经的循行

足厥阴肝经是女性保健常用的一条经脉,该经循行路线起于足大趾爪甲后丛毛处,沿足背向上至内踝前一寸处(中封穴),向上沿胫骨内缘,在内踝上 8 寸处交出足太阴脾经之后,上行过膝内侧,沿大腿内侧中线进入阴毛中,绕阴器,至小腹,挟胃两旁,属肝,足厥阴肝经循行线路图络胆,向上穿过膈肌,分布于胁肋部,沿喉咙的后边,向上进入鼻咽部,上行连接目系出于额,上行与督脉会于头顶部。本经脉一分支从目系分出,下行于颊里,环绕在口唇的里边。又一分支从肝分出,穿过膈肌,向上注入肺,交于手太阴肺经。

足厥阴肝经穴位

足厥阴肝经一侧 14穴 (左右两侧共28穴 ),其中 12穴分布于下肢内侧,其余 2穴位于腹部及胸部。首穴大敦,末穴期门。穴位名如下 :大敦、行间 、太冲、中封、蠡沟穴、中都 、膝关 、曲泉 、阴包 、足五里 、阴廉 、急脉 、章门、期门。下面让我们了解一下肝经要穴:

1.太冲穴—增加心脏供血

取穴手法:太是盛大的意思,冲是通道的意思,五行中肝为心之母,“太冲”就是肝脏给心脏供血的大通道,所以揉太冲穴,就可以给心脏供血。太冲穴位于足背侧,第一、等二跖骨结合部之前凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压,能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

功效主治:现代常用于治疗心脑血管病、高血压、青光眼、面神经麻痹、肋间神经痛、月经不调、下肢瘫痪等证。揉太冲穴可增加心脏供血,对情绪压抑,生闷气后产生的不良情绪有疏泄作用。

按摩手法:拇指按压 4-5 分钟即可,按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。按揉时力度控制在略微感到疼痛即可,切忌用力过大造成皮下淤血。

2.大敦穴—治疗出血症

取穴手法:大敦,即大树墩也,在此意指穴内气血的生发特性。正坐或仰卧,在足拇指趾末节(靠第二趾一侧)甲根边缘外侧 0.1 寸(约二毫米处)即为该穴。

功效主治:临床多用于治疗痛经、崩漏、月经过多、更年期综合征、疝气等证。

按摩手法:每晚睡觉前用热水泡脚后用手揉搓该穴位 20-30 分钟。

足厥阴肝经的相关病变

如果你睡足 8 小时仍觉得累、眼眶周围黑暗、眼睛经常干涩、整天疲劳气色差,甚至有的女性不停的长痘痘,这些都是暂时肝疲劳的表现。肝经一旦出现病变身体即会呈现各种不适的症状,例如烦躁易怒、胸闷、郁郁不乐、嗳气不舒、恶心、腰疼、少腹痛等。临床多见于小便不利、遗尿、遗精、疝气、月经不调等证。

足厥阴肝经的养生保健

1.丑时养肝———变漂亮

丑时是十二时辰中的第二个时辰,即凌晨 1 点至 3 点,此时肝经当令。中医认为“女子以肝为先天”,认为肝经与女性关系更为密切,除了与女性的经、带、胎、产有关外,美容养颜也少不了肝经的养生。想要养好肝,丑时一定要进入睡眠状态,不要再熬夜、喝酒。对人体而言,丑时肝经最活跃,在中医看来“人卧则血归于肝”,丑时深度睡眠则全身的血液流回肝脏,在肝脏进行解毒造血,血液得到再生和净化再重新流回全身,给我们人体储存能量的同时又激发了身体的阳气,所以睡醒后会有种神清气爽、充满力量的感觉。相反,如果这个时候还没有入睡,还精神亢奋的话,肝就养不起来,第二天早上就会变得面色青黑,浑身乏力倦怠。久而久之,积聚在身体里的毒素得不到代谢,这些血液里的毒素垃圾就会沉积在人的手上和脸上,形成难看的色斑和面尘,额头上的痘痘也会没完没了。

2.情绪养肝———好心情

肝经还和我们的情绪关系密切,中医认为肝主疏泄,如果一个人经常生气或心情郁闷,就会破坏肝的疏泄、生发功能,导致气郁,气郁则血流不畅,必然出现浑身无力、四肢冰冷的症状。想要调理好肝脏,我们日常要注意控制自己的情绪,少发脾气,遇到事情要静心,要心平气和,有个好心情是养肝最重要的一个方面。

3.“推拉”养肝———更健康

肝主筋,通过“推”“拉”按摩,可以疏通肝经瘀滞,促进气血循行,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。

(1)“推”肝经;人的大腿内侧有三条经脉,中间是肝经,靠近膝盖的一条是脾经,靠近 腘窝后面的是肾经。我们可以坐在床上,双手交叠,压在大腿根部,左腿向前伸直,右腿弯曲平放,交叠的手掌沿着大腿内侧中线稍用力向前推到膝关节,反复推动四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服推动,如果在皮肤上抹些润滑油按摩效果更好。每晚推一推,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。

(2)“拉”肝经;我们可以仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开如同英文字母 V,拉伸时大腿内侧会有明显的痛感。也可以站立在地上,两腿尽量向两边水平展开拉 10 分钟,这时要注意地面不要太光滑,以防止拉伸时摔伤。

4.绿色养肝更健康

肝五行属木,“青色入肝经”,故肝脏对绿色有特殊喜好,养肝就可以多吃吃绿色食物,例如菠菜、西兰花、绿豆、青苹果等。另外,多看看户外的绿色风景,大片的绿色草地可以缓解紧张、焦虑的情绪。办公族也可以在房间内上摆放绿色的植物舒缓情绪,调养肝经。

经常听到有人说,我也工作压力大,我也情绪紧张,我还经常熬夜晚睡,也没见怎么影响肝啊?俗话说“冰冻三尺,非一日之寒”,很多疾病都是慢慢累积出来的,体质差的人就会变得心情压抑、脾气暴躁、脸色发青。有些人体质好底子足,自然不会立刻就有惊天动地的反应,但是这种影响也是潜移默化的,所以及时的养肝护肝是十分必要的。

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